中年人补钙吃什么食物1、针对绝经期的女性，多数因为雌激素水平的下降，也可以导致骨质疏松的症状，多数可以考虑吃一些豆制食品，不仅含有丰富的蛋白质，而且能够补充人体的雌激素水平。另外也可以考虑口服一些钙片，多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D。2、中年人补钙的食物选择包括牛奶、奶酪、蟹肉、蛤

补钙应该吃什么食物1、中老年人补钙的方式可以结合食补和服用钙剂。食补方面，牛奶、豆制品、海带、坚果、芝麻等食物富含钙，有助于补钙。然而，考虑到中年人对钙的需求量较大，建议在食补基础上，适当服用钙之缘片。钙之缘片对改善中年人的缺钙状况效果显著，同时还能预防和改善中老年骨质疏松及睡眠问题。2、牛奶是我

补钙的食物有哪些1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪，都是良好的钙来源。豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。2、中老年补钙的食物包括：牛奶。牛

宝宝缺钙?食补最安全有效!果宝宝缺钙不严重，食物中补充就可以了，平时给宝宝多吃些含钙量高的食物，如虾皮，黑芝麻，豆制品，奶类，黑木耳，如果天气好，妈妈可以带宝宝晒晒太阳，来促进钙的吸收。当然如果是母乳喂养，妈妈应该坚持补钙和维生素A、D，为宝宝提供优质“奶源”。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及