提高拉球能力的最佳途径--由攻到挂,先挂后磨
如果您正手攻可以了 或者您已经初步会拉球的朋友, 建议 每次要练拉球之前, 可以像我这样先练习挂, 要求放松 流畅 动作完整 , 长时间下来,您一定会感受到很大的好处 .
一开始先不要发力去摩擦, 那样容易走弯路.
要先稳定, 拿捏好节奏 别越打越快 越打越用力....
那样练习拉球成效不大, 我以前也是走了很多远路 , 后来才知道都白练了呢.
这两年听教练的话, 像这样来放松的练挂, 纠正动作就快上许多, 进步也比以前快呢.
才知道,原来练拉球要这们练!!!
要点是:
把充分放松, 动作稍微比正手攻大些, 但又比拉球小 引拍幅度不要太大 手不要引低 也不用伸直, 向右转腰来引 不要向右弯腰,
重心高些保持前倾就好 不要一蹲一立, 重心不要乎高忽低, 一样要注意迎前, 重心转移与交换样样具到, 右腿还先别急著用力蹬.
力量要柔, 不要击打 , 但也不要发力去摩擦, 前臂放松摆动 但先不要加速, 就是把球轻挂过去就行了.
拍面跟正手攻差不多,稍前倾就好, 前倾角度不要压的太低
虽然不发力, 但动作必须要求完整 .
我的经验是, 由攻到挂比较难, 但是 一但您掌握了挂 掌握了放松的要诀, 由挂到拉其实不用花太久时间, 要冲要转, 举手可得.
提醒, 练挂时要比正手攻稍退半步, 击球时间稍推迟, 下降前期即可.
动作就从正手攻演变, 不要有拉球那种紧绷压力, 放松下来, 放轻放柔把球挂高挂远送远 要有弧线,
要避免撞击, 节奏要稳定, 不能越打越快, 前臂先别急着加速去磨.
陪练也很重要, 回来的落点要稳, 力道控制要柔 不能快推/快拨回来 碰过去就行了, 或者忽快忽慢, 要控制节奏 不能太快, 如果没有好的陪练 就一次一颗慢慢练, 用多球也行.
至少要能连续20-30板的稳定性,
再去练拉, 但由挂到拉也要慢慢来循序渐进 掌握好力度 不要求快, 感觉不对,再回来练挂.
挂感觉不好,再回头练小动作的攻.
挂, 其实就是一种 柔劲, 能够体会这种柔劲, 才能吃的住球. 柔的前提就是放松. 不少帖子在谈放松 放松.... 不知道大家做了多少. 手能放松了 力量化柔了.... 摆动流畅无阻了.... 拉球前途无量阿.... 再来就是协调与发力集中的问题了 那是另一门课题了 但吃球摩擦这关没过, 就放松不了 力气用错地方, 可能也是白练呢...
挂 太重要了 萧教练当初来指导 一开始就是叫我把原来的拉球都忘掉 从挂练起(台湾叫牵球) 这是年轻教练所缺乏的教学秘诀... 当然 大家可以从弱下旋开始练 先用多球, 降低难度.
这关卡过了, 就不用再去想打磨问题, 完全迎刃而解. 不只是给初学者, 对于想进一步提高拉球能力的朋友,我也建议从攻到挂来找放松的感觉, 找吃球的感觉, 这样来纠正动作 效果会很大,动作协调性也会更好. 不单是要解决摩擦问题, 更可以解决发力协调性的问题.
想要跟着我一起修练的朋友, 做这练习时, 请先忘了你会拉球.........(教练说的 呵呵)
戴老师帖子也提到了挂, 看法完全一致 我再把戴老师帖子顶上来
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间媒介。它既区别于打，又区别于摩，但由打到挂容易，从挂到摩也顺当。因此，挂的技术学习，就很自然的成为由打到摩的过渡和桥梁。那么，什么叫挂，挂与摩有什么联系？实际上挂也是一种摩擦的技术，但动作没有弧圈动作大，前臂的加速也没有弧圈那么明显，吃球的程度没有弧圈那样要求高，挂的技术向上的成分要大，类似于在中远台带点摩擦的放高球的手上情形，只是动作的幅度小点而已，也与快攻技术中提拉的技术相近，但球拍的前倾角度稍大，比前冲弧圈球拍的前倾角度要小。挂主要是解决球拍“吃”得住球的问题，因此，练习挂的技术时，可以对动作不作更多的考虑和要求，但要注意击球时间和掌握击球的节奏。
等到挂得住球，有了对摩擦初步的感觉，就可以在此基础上按照弧圈技术进行要求了，重点放在对球的摩擦上，并注意前臂的加速动作。
对于快攻基础扎实，身体协调性好的球手，从挂到摩也许就是水到渠成的事情。专门训练的少年儿童由挂到摩的学习过程很短，一般就是一两天，成人球手只要方法得当，我想这个过程应当也不会很长。至于要掌握整个拉球的动作可能花费的时间就要长一些，时间长短完全取决于你的技术与身体状况。
反手拧近年来成为了反胶 选手在接发球中的一种新的技术，这项技术解决了反手位接台内下旋球不能进攻的缺点。在 这项技术发明之前乒乓球选手一般都采用摆短?或回搓的技术回球， 但这种方式很容易陷入被 动。 反手拧技术特点是摩擦球比较充分，容易克服来球的旋转，使得回球稳定性好并且带有 强烈的旋转，从而使得乒乓球选手在接发球过程中变被动为主动。 1 反手拧技术动作要领如下： 步伐：根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚，同时左脚稍向后撤步，在击 球前身体大体与球台端线平行。 引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾 降低重心从而使得手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内敛并确保球拍与球台 为近似水平状态。此时球拍头部应指向己方腹部位置。 击球：拧这项技术一般用于接对方的下旋球，所以在击球时应该在来球的上升期或是最 高点击球，这样可以提高回球的威胁性。在击球时要选择好击球位置，这里的位置是指左右 方向的位置，击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。 挥拍：在挥拍的过程中小臂以胳膊肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力，手腕 打开时一定要有爆发力，这样可以增加对球的摩擦力。 2 注意事项： 1.在调整步伐时，根据对方发球的落点而略有不同，如果发球偏反手在引拍前左右两脚 应大体与球台边缘平行，若发球偏正手，右脚上步应靠前于左脚。 2.在引拍时肘要尽量往前抬起，其位置应略低于肩而高于手腕。并且在手腕内敛一定要 充分，手掌与前臂的角度大体为 90 度。在挥拍的时候，一定要控制住大臂，主要以小臂发力 为主，从而提高回球的稳定性。
