操作和使用方法
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、慢跑、游泳模仿动作和各种拉伸肌肉和韧带练习。要特别注意活动颈、肩、腰、膝、踝、腕各部的关节。
5、 游泳结束后应做整理活动。
6、 女性月经期一般应禁止游泳,若必须参加,要采取一定的卫生措施。
7、 游泳时要讲究公共卫生,遵守游泳卫生守则,以保持池水清洁。
二、 田径
田径运动是学校中开展最经常的体育项目,它包括跑、跳和投掷3类项目。在田径运动中,经常发生各种运动损伤和其他一些有害于健康的问题,需要师生共同注意,加以预防。
(一) 田径运动的一般卫生要求:
1、运动前要检查服装、鞋袜是否合适。最好穿运动服,应穿球鞋或田径鞋,而不要穿皮鞋或其他硬底鞋。袜子、鞋垫要保持干净。另外,身上不要佩带徽章、钢笔、钥匙、小刀等杂物。
2、运动前要做好准备活动。准备活动要求全面而充分
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