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健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、腰痛等症状。
6.南瓜山药粥
材料:南瓜50克,山药50克,粳米100克,盐少量。
做法:将南瓜洗净后去皮去瓤切成块,山药洗净去皮切块备用;锅中加适量清水,倒入粳米后用武火煮沸,然后放入南瓜块、山药块,改文火继续煮至食材熟烂,加适量盐调味即可。
功效:南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;山药含有多种营养素,具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。
7.大枣黑米粥
材料:大枣20枚, 黑米100克。
做法:红枣与黑米同煮为粥,早晚食用。
功效:红枣补血、黑米补肾。搭配一起可益气壮阳。
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