颈椎病如何自我治疗最好？

南风知我意 • 2025年01月10日 10:43 • 新闻资讯 • 阅读 7

如何快速自己治疗颈椎病颈椎病，一种常见的退行性病变，其治疗可通过自我管理来改善。首先，调整睡姿至关重要。推荐仰卧、左侧侧卧和右侧侧卧轮流，避免长时间单一睡姿对颈椎造成压力。避...

如何快速自己治疗颈椎病

颈椎病，一种常见的退行性病变，其治疗可通过自我管理来改善。首先，调整睡姿至关重要。推荐仰卧、左侧侧卧和右侧侧卧轮流，避免长时间单一睡姿对颈椎造成压力。避免俯卧或过度侧卧，以减少对心肺和颈椎的压迫。在工作中，应纠正不良体位。长时间低头工作的人，定时抬头休息并调整工作台高度，减少低头的幅度。

暂时减少活动，对于颈椎病的情况，应避免不良姿势，如果在急性期进行制动有很大帮助。特别在疼痛头晕的情况下，快速缓解需要进行制动。对于制动的方法，可以应用颈托进行一定的固定，也可以进行牵引，牵引需要请有经验的医师进行性操作。

如果患者的症状较轻，则可以戴脖套，将颈部支撑，限制颈部活动，同时口服消炎、止痛、活血化瘀的药物以及肌肉松弛、神经营养的药物，均对于症状的缓解比较有帮助。部分患者如果有条件，可以进行轻重量的牵引、理疗、肌肉的放松按摩等，使患者的症状得到较好的缓解。

颈椎病治疗药物解痉类药物如安坦片、苯妥英纳等药，可解除肌肉痉挛，适用于肌张力增高、并有严重阵挛者。解热镇痛剂疼痛严重者可口服阿司匹林、消炎痛、炎痛静、强的松、抗炎灵等。营养和调节神经系统的药物常用的有谷维素、维生素bl、维生素b12和atp等有助于神经变性的恢复。

如果是在办公室，朋友们可以先站立起来，把自己的胳膊伸展开，与自己的肩平起然后两手的手心向外，脖子向后仰，肩部要放松，脑袋同时向后仰，这样做能够有效的治疗颈椎疼痛。坚持这样的动作十分钟以上，我明显的感觉到脑袋清醒了不少，疼痛减轻了不少。

颈椎病犯了，快速缓解方法：第颈部良好的制动，可以戴一个比较舒适的颈托，来放松颈部的肌肉。第建议服用一些药物缓解疼痛、营养神经，来缓解椎管内的压力。第如果通过颈托固定制动，然后药物治疗不能缓解的时候，可以采取一些物理治疗，比如理疗、扎针灸、按摩、牵引等等。

颈椎疼痛如何自我缓解?颈椎疼痛要注意什么?

缓解颈椎疼痛可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，但要注意避免温度过高烫伤皮肤，同时可以搭配针灸、按摩等理疗方法来缓解疼痛。也可以在医生的指导下外敷活血止疼的药膏，疼痛严重的患者也可以服用布洛芬等非甾体类药物止痛。

颈椎病缓解疼痛的有效方法为休息，应减少劳累，注意劳逸结合，防止受伤、受凉，可以戴颈围领或脖套，同时也可以使用消炎止痛类药物，或肌肉松弛类药物进行治疗，如果疼痛比较剧烈，也可以遵医嘱口服吗啡类止痛药物。

改变不良的生活姿势，如经常伏案工作的人，建议少低头、少看手机。如果经常面对电脑时，建议把电脑适当抬高，要跟视线相齐，避免长期颈椎屈曲，以免造成颈椎骨质增生和颈椎老化；适度锻炼，如经常游泳、散步能使颈部、肩部肌肉放松，可以缓解疼痛。

做左右摇摆的动作，既简单方便，又可以充分的放松颈椎关节，缓解颈椎疼痛。（2）用力低头：站立或静坐姿势，为颈部做足放松运动（如拿捏颈部肌肉、做左右摆动动作等）；然后，用向下方低头，并且当下颌骨抵住前胸无法继续低头时，还可以量力而行、用手轻轻地向下按压头颅，直到自我感觉达到最大限度时为止。

颈椎病的症状有哪些自我治疗

1、颈椎病的自我治疗，主要包括颈部的自我锻炼，必要的物理治疗和药物治疗，适用于颈椎病的缓解期。平时注意保持正确的坐姿，避免长时间低头玩手机和长期伏案工作。如果有颈肩部疼痛或手麻木等症状，首先进行自我尝试的治疗方法。去除导致症状的加重诱因，如熬夜、长期低头看手机、看电脑或长期伏案工作。

2、颈部疼痛：颈椎病最常见的症状之一，多表现为颈部僵硬、酸痛，严重时可能会影响日常生活。上肢放射痛：颈椎病引起的神经根受压迫，可导致上肢放射痛，表现为手臂、手指的麻木、刺痛等。头痛和眩晕：颈椎病引起的颈动脉受压，影响脑部供血，导致头痛和眩晕。

3、颈椎操：颈椎病患者可以通过做颈椎操的方式进行自我治疗，能够缓解颈椎病的不适症状。按摩颈部：颈椎病患者可以按摩颈部，通过这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。活动颈部：颈椎病患者平时要多活动，不要长期保持一个动作，适当的户外活动能很大程度上缓解颈椎病带来的不适。

颈椎病的自我治疗方法

颈椎操：颈椎病患者可以通过做颈椎操的方式进行自我治疗，能够缓解颈椎病的不适症状。按摩颈部：颈椎病患者可以按摩颈部，通过这种方法可以放松颈部肌肉，改善颈椎不适的症状。活动颈部：颈椎病患者平时要多活动，不要长期保持一个动作，适当的户外活动能很大程度上缓解颈椎病带来的不适。

自己治疗颈椎病的方法有：第一，改变生活中的不良姿势，避免长时间伏案工作，避免长时间保持一种姿势，工作时间较长时，定期远望，调整桌面高度与倾斜度，使之于身体相适应，适当的体育锻炼。

第如果已经发生颈椎病，但是症状不是很重，可以通过药物治疗、物理治疗，针对颈部肌肉、颈背肌的锻炼方法进行锻炼。针对性的体育运动方式，如游泳锻炼缓解症状。第可以针对急性期采取药物治疗，像西乐葆、弥可保、迈之灵等，是缓解炎症，改善循环、营养神经的药物。

缓解方法（1）进行针对性的运动锻炼，是最为安全健康的自我治疗颈椎疼痛的方法，比如有专门的针对颈椎问题的体操，配合呼吸进行。患者在进行锻炼时，一定要量力而行，不要强求，从简到难，从少到多，逐步递进。这种方法需要患者长期坚持，而且一定要动作规范，否则容易再次损伤颈椎。