经期缓解痛经的饮食选择
红豆富含丰富的铁元素，能有效补血，消除水肿，降低血脂肪，对于缓解痛经有显著效果。
荔枝，具有降低血脂、调节血脂、行气散结的功效，月经前食用，能有效缓解痛经，桑葚也是经期前的好选择，有助于缓解痛经。
榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，改善腹部寒凉症状，促进体温上升，适合寒性体质者食用，但不宜过量。
红枣含有丰富的维生素、铁元素和氨基酸，易消化吸收，经期食用可补气血、缓解痛经，红糖则能活血化瘀，痛经时饮用一杯红糖水，能缓解不适。
经期适宜的缓解痛经食物
1. 葡萄干：含有丰富葡萄糖，能快速补充能量，缓解疲劳，经期食用可缓解情绪，有助于缓解痛经。
2. 生姜煲蛋：鸡蛋2个，生姜30克，煲汤饮用，可缓解痛经。
3. 姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克，煮水饮用。
4. 牛奶：富含钙、磷等矿物质，有助于缓解痛经，同时能安神助眠，增强抵抗力。
5. 红枣：补血养气，经期食用可缓解痛经。
6. 菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等富含维生素B、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，有助于缓解痛经。
缓解痛经的饮食推荐
1. 温补食物：羊肉汤、生姜红糖汤、当归鸽子汤等，能缓解痛经症状。
2. 补血养气食物：花生、红枣、莲子等，补充经期流失的气血，缓解痛经。
3. “三果”：榴莲、龙眼、荔枝，具有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳等功效。
4. 葡萄：具有补血强智、利筋骨、健胃生津等功效，可缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
月经期缓解疼痛的食材
1. 荔枝：月经前食用，可缓解痛经。
2. 香蕉：含有丰富的维生素B6，可安定神经，改善睡眠，减轻腹痛。
3. 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，有助于缓解痛经。
4. 荔枝：具有降血脂、调节血脂、行气散结等作用，月经前食用可缓解痛经。
5. 香蕉：含有丰富的维生素B6，可缓解痛经，具有镇定意识、放松身体的功效。
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希望本篇文章《缓解痛经食谱大揭秘，女孩痛经必吃食物与推荐药物一览》能对你有所帮助！
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