道家练内功的方法
1、内功修炼的精髓在于调身、调息、调心三大要素，调息，即对呼吸的细微调整，正如武术谚语所云：“柔和则灵活，呼吸则刚强。”
2、马诚理道长创立的玉虚门功法，以内丹修炼为核心，涵盖五行化气、神明之气、无为之气、太极之气、玄妙之气等五个阶段。
3、具体方法为：两脚自然伸展，双手交叉反掌向上托举，托举时需用力，仿佛举起重物一般，然后缓慢放下，收于额前，连续上托9次，第十段锦：低头攀足顿。
4、无论何种内功，都有所谓的“气拳”，每个招式都要保持静止片刻，以修炼内功，行话称之为“桩功”，桩功的初级阶段旨在体验气的流动，如感受热气从脚底向上蔓延至腰部。
武当山创始人:神秘莫测的张三丰
1、武当派创始人张三丰，原名张君宝，是金庸武侠小说《神雕侠侣》与《倚天屠龙记》中的传奇人物，他天赋异禀、正气凛然，宽和从容，具有仙风道骨的气质，是当世无双的武学奇才。
2、张三丰不仅是武当派创始人，还是明代的一位传奇道士，民间关于他的传说众多，其著作亦不少，多收录于后人编纂的《张三丰全集》中，他主张以道为体，仙儒释为用，认为道是三教中的最高准则。
3、张三丰被誉为中国道教武当派、三丰派的开山祖师，同时也是三丰太极拳的祖师。
4、张三丰（生卒年不详），武当山道士，名通，又名彭俊、全思廉、玄素、玄化、三仹、三峰，字君实、铉蹋仙、居宝、昆阳、剌闼、元元、玄玄、符元，号三侔、三丰子、玄玄子，世称“隐仙”。
张三丰最出名的丹药
1、黑玉断续膏，能治愈如武当俞岱岩二十年前留下的老伤，断筋断骨都能接续，虽有张无忌的医术辅助，但若无黑玉断续膏，即使是神仙也束手无策，胞胎易筋丸，能令服用者绝对忠诚，除非教主提供解药，否则别无他法。
2、张三丰不仅是内丹修炼的祖师，也是丹道修炼的集大成者，历代皇帝寻求他的帮助，也是希望能获得长生不老之术。
3、在影视剧中，张三丰被描绘为一位武功高强的一代宗师，如在《太极张三丰》中的张君宝为宋末人，而在《倚天屠龙记》中的张三丰则是武当派的掌门人，明朝的张三丰备受皇帝和民间的推崇，张三丰，名通，字君宝，号三丰。
4、张三丰在研究修行之道时，自行创出了新的功法，太极拳以柔克刚，能战胜许多强大的功法，但太极拳最重要的作用还是在于强身健体，增强体质，道家修炼者还擅长炼制丹药。
求武当太极内功
1、紫霞神功：坐姿为双腿盘坐，手心向上放在膝盖上，呼吸时，吸气腹部鼓起，呼气腹部收缩，内功修炼注重意念，引导气息进入丹田，集中精神，调整呼吸。
2、武当太极拳的练习方法：练习吐故纳新，调养脏腑，练习五脏内养，达到内壮内勇的境界，练习采气筑基，吸收天地灵气，日月精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团，同时学习站桩打坐。
3、炼精化气、炼气化神是内功修炼的不同层次，前三步是指气沉丹田，中间三步是指练到一定程度后，后天返先天，最后达到入定、辟谷的境界。
4、武当派太极拳，包含武当太极十三式，内含八门五步功，由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等十三组动作组成，保留了太极拳技艺的原始风味。
5、武当派无极站桩功，由武当派第十五代传人陈理圣创立，无极站桩功，又称无极桩或混元桩、浑圆桩，虽然名称不同，但其修炼目的相同，旨在练就内功。
6、两仪护心功仅为内功之一，目前武当派已发展至三内功阶段，三内功在属性点上远超一内功，因此已成为修炼者的首选。
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希望本篇文章《揭秘武当金丹神奇功效，养生延年，探究金武秘传古方奥秘》能对你有所帮助！
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