酸奶受到很多人的喜爱,那么什么时间段喝酸奶最好?
晚上喝酸奶最补钙 12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是受到电脑辐射之后再喝酸奶。
早上喝酸奶以吸收营养 早晨，它是最营养的，但不能排空肚子，可以搭配一些粗粮，面包，鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养成分。晚上喝酸奶 在人体血液凌晨12点时，它有利于食物中钙的吸收。晚上12点，人体对钙的吸收影响较小。
早上是最需要营养的时候，而酸奶中含有大量人体所需要的营养元素，所以早上喝酸奶会有比较好的效果。但切记早上不能空腹喝酸奶，搭配一些面包或粗粮最佳。
我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸性的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。
水果类的酸奶比较适合在早上饮用，因为其中富含的优质蛋白质和水果中的矿物质和维生素可以完美的结合，可以为忙于工作和学习的人提供大量的能量。谷物粗粮类的酸奶在晚上喝效果更好。在吃饭的同时喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延长酸奶在消化道里待的时间，有利于人体对酸奶中钙质的吸收。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
酸奶和水果分别适合什么时候吃?
1、酸奶适合在晚上的时候饮用。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。有的水果适宜在早上吃，有的则适宜在餐前、餐后吃。早上宜吃的水果：苹果、梨、葡萄。
2、吃水果最好在饭后一个半小时左右，有助于消化。不要饭后马上吃容易涨气。和酸奶在饭前半小时，这样促进胃蠕动，有助于消化。睡前半小时喝也行。
3、水果最好安排在两餐之间，也就是上、下午最好。酸奶最好在饭后1个小时开外喝。酸奶本身并没有减肥作用。
4、早餐吃完后一个小时吃水果，酸奶放下午睡觉起来喝，晚上喝牛奶。
酸奶在饭前喝还是在饭后喝好?为什么?
酸奶适宜在饭后半小时至两小时内饮用。此时，胃液被稀释，pH值上升，有利于乳酸菌的生长和营养物质的吸收。因此，饭后饮用酸奶效果最佳。空腹饮用酸奶可能会刺激胃肠道，影响吸收效果。早上饮用酸奶前，建议先喝一杯白开水。每天饮用酸奶量不宜过多，以免造成胃部不适，每天1-2杯为宜。
饭后30分钟到两个小时之内饮用酸奶最好。因为过早喝会影响肠道的消化情况，而饭后30分钟到两小时内的话，对我们的肠胃影响非常的少，而且还有促进我们肠胃健康。酸奶的好处：预防骨质疏松症：钙、维生素D等是预防和治疗骨质疏松症最关键的物质之一，钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。
饭后喝酸奶好。饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。原因：如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
吃完饭可以马上喝酸奶吗?
吃完饭是可以喝酸奶的，但最好是在饭后30分钟到2个小时之间喝，这个时候人的胃液被稀释了，喝酸奶是很容易被吸收的。建议空腹的时候最好不要喝，这个时候胃液呈现酸性，是不适合酸奶中活性乳酸菌的生长的。平时多吃点纤维素较多的食物，尽量的多喝点水。
在饭后30分钟到2个小时的这段时间喝酸奶，更容易吸收。饭后2小时内饮用酸奶，胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。饭后两小时内喝酸奶起到的好处有以下：1，可预防骨质疏松。2，可以提高人体免疫力。3，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
饭后喝酸奶 我们可以在饭后半小时或者是一小时之内喝一杯酸奶。酸奶能让肠胃的消化和营养的吸收更快，通常我们的胃酸在1-3之间，空腹的时候，胃酸就是酸性的，当吃完饭之后的一个小时之后，胃液就会被稀释，这个时候ph值就会升高，喝一杯酸奶对于营养的吸收是很有好处的。
不可以立刻喝酸奶，需要在饭后30分钟到两个小时之间喝酸奶比较好。只有当胃部的ph值比较高时，才能让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。而饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3到5，这时喝酸奶对吸收其中的营养最为有利。酸奶是食物中钙的良好来源。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。
不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时，不宜饭前空腹喝酸奶。吃饭后喝酸奶的好处饭后喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，同时还能防治便秘，所以饭前饭后都可以喝酸奶，主要根据自己的实际情况来选择。吃饭后多久喝比较好饭后半小时到2小时。
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希望本篇文章《饭后多久喝酸奶比较好?（饭后多久饮酸奶）》能对你有所帮助！
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