本文目录一览：
- 1、饭后多久才可以运动
- 2、吃完早餐后能不能运动啊?
- 3、吃饱后可以做运动吗?
饭后多久才可以运动
饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
吃完早餐后能不能运动啊?
少量早餐后1小时后可运动。从我6年练体育的经历来看，早上最好要吃饭，再运动，但是一定要少吃，多吃影响行动。早上跑步最好别吃肉包子，不然一跑起来就光肉味了。。
不要马上运动，容易岔气。最好早上简单喝点补充血糖的饮料，如：果蔬汁、南瓜汤等。运动后，在吃主食。
吃完早餐后一个小时可以做运动，具体分情况：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
也是可以的，空腹，到底能不能锻炼？这个话题最近很热啊，很多专家开始互撕了，今天这篇文章，我们来一篇说清楚。我们先设想一个画面，在原始社会，食物比较匮乏，我们祖先总是要先运动（狩猎），找到食物之后，才能吃饭。
吃完早餐可以跑步，尽量提前一个小时吃，但有时候实在时间紧迫，也至少提前半小时。
饭后不能马上做剧烈的运动 如果吃完饭后马上做运动，可影响肠胃的吸收，常常会引起结肠炎、阑尾炎、腹部疼痛等等症状。至少要到吃完饭后的一个小时才能够做运动，这样可减少腹痛、胃下垂等等胃肠疾病。
吃饱后可以做运动吗?
1、如果是散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，吃饱饭后半小时至一个小时才能运动。如果是慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，吃饱饭后一个小时至两个小时才能运动。
2、饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、先无氧后有氧 将力量训练/无氧运动放在有氧前，身体先消耗糖原，这样有氧时可以提高脂肪供能的比例，更有利于燃脂。 如果先有氧呢？这样的话有氧时消耗掉糖原，做力量训练时会疲惫、状态不佳，刺激肌肉的效果也会变差。
4、个人建议 晚上做运动。 可以把你当天剩余的运动量做个消耗。 问题五：吃饱饭后多久可以跑步锻炼？ 在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。
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评论列表（4条）
我是易学品鉴的签约作者“我非良人”！
希望本篇文章《饭后一小时可以做运动吗女生（饭后一小时可以锻炼身体吗）》能对你有所帮助！
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